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El miedo al examen es una reacción natural, pero puede gestionarse para mejorar el rendimiento. Para ello, es clave cambiar la percepción del miedo, viéndolo como una activación positiva que prepara al cuerpo para rendir mejor.



La planificación del estudio es esencial para reducir la ansiedad. Dividir el temario, realizar simulacros y emplear técnicas como el método Pomodoro ayuda a fortalecer la confianza. Además, el uso de técnicas de relajación, como la respiración diafragmática y la visualización positiva, contribuye a mantener la calma.



Es importante también desafiar pensamientos negativos, sustituyéndolos por afirmaciones realistas que refuercen la confianza. Cuidar el cuerpo mediante el descanso adecuado, la alimentación balanceada y el ejercicio físico potencia la concentración y la memoria.



Aceptar la incertidumbre y confiar en el proceso es fundamental. Una oposición es un reto a largo plazo, por lo que cada intento es una oportunidad de aprendizaje.