Dans cet épisode, découvrez comment optimiser votre consommation de caféine pour en tirer tous les bienfaits sans tomber dans l'addiction ni subir les effets secondaires. Nous explorons les différentes sources de caféine (café, thé, maté, guarana, chocolat) et leurs effets spécifiques selon vos objectifs : performance sportive, concentration cognitive ou boost de motivation.
Apprenez à éviter la tolérance grâce à des techniques simples comme le cycling de caféine, et comprenez l'impact hormonal, notamment la réponse du cortisol après une pause stratégique. Nous parlons également des bienfaits de la L-théanine pour une concentration prolongée et sans nervosité.
Enfin, découvrez comment les compléments alimentaires comme Clarté, Rizome, et Amioka peuvent équilibrer votre consommation et prévenir les effets négatifs sur le stress, le sommeil, et les articulations. Cet épisode est votre guide ultime pour démarrer 2025 avec une énergie optimisée et une approche scientifique de la caféine.