Découvrez l'exercice de respiration Sama Vritti, une technique de pranayama simple et efficace pour améliorer votre bien-être. Cette pratique consiste à synchroniser votre respiration en quatre phases égales : inhalation, rétention interne, expiration et rétention externe. Dans cette vidéo, nous vous guiderons à travers un exercice progressif de respiration en 4, 5, puis 6 temps. Pratiquer Sama Vritti quotidiennement pendant seulement 5 minutes peut apporter de nombreux bénéfices pour votre santé physique et mentale, en aidant à réduire le stress, à améliorer la concentration et à équilibrer votre énergie.