Por años intenté gestionar mi estrés… pero, si soy honesta, el estrés me ha gestionado a mí. Ha marcado mis horarios, mi energía y mis estados de ánimo. ¿Te ha pasado lo mismo? En este episodio, vamos a darle un nuevo significado al estrés: descubrirás la diferencia entre el eustrés (estrés positivo) y el distrés (estrés negativo), cómo puedes transformar la presión en motivación y cómo resignificar el estrés para usarlo a tu favor. Compartiré estudios científicos, ejercicios prácticos y experiencias personales para ayudarte a cambiar la manera en que percibes y gestionas el estrés.

[00:00] – Introducción
[02:15] – Rompiendo el mito del estrés
[05:30] – ¿Qué es el eustrés y en qué se diferencia del distrés?
[08:45] – ¿Cómo interpretar el estrés de manera positiva?
[12:30] – Test: ¿Tu estrés es positivo o negativo?
[15:00] – Cómo resignificar el estrés y usarlo a tu favor
[20:45] – Ejemplo personal de resignificación del estrés
[23:30] – Ejercicio práctico: Crear ondas alfa para gestionar el estrés
[26:00] – Reflexión final y cierre

Si quieres profundizar más te dejo el link del libro de Ana Ibañez