¿Quién hubiera pensado que una buena noche de sueño puede ser clave para cuidar de nuestros huesos? Pues sí, un estudio reciente publicado en Scientific Reports por investigadores del Reino Unido ha descubierto que nuestro esqueleto no es un simple guardián estático, sino que sigue un “reloj interno” que regula cuándo se deshacen las células óseas viejas para dar paso a nuevas. Y ese reloj biológico, llamado ritmo circadiano, depende directamente de cómo dormimos.
El equipo liderado por la doctora Andrea Darling analizó a adultos sanos durante 26 horas, recogiendo muestras de sangre cada dos horas para medir biomarcadores relacionados con la formación y destrucción ósea. Sorprendentemente, solo la resorción ósea (la eliminación de hueso viejo) sigue este ritmo interno, y cualquier alteración en el sueño o en nuestros horarios puede desajustar este delicado equilibrio.
Esto tiene mucha importancia porque la osteoporosis, esa enfermedad que hace que los huesos se vuelvan frágiles y lesionables, podría empeorar si no respetamos nuestras horas y calidad de sueño. De hecho, trabajadores nocturnos o personas con horarios cambiantes podrían estar afectando sin saberlo la salud de sus huesos.
Aunque el estudio se hizo en adultos jóvenes, abre nuevas preguntas para entender mejor cómo afecta el sueño a la prevención de la osteoporosis en personas mayores o con riesgo. Además, combina la importancia del sueño con otros factores esenciales para la salud ósea, como dieta rica en calcio, vitamina D y ejercicio regular.
Así que la próxima vez que decidas saltarte horas de sueño para ver una serie o responder mensajes, piensa que tus huesos también lo notan y lo valoran más de lo que crees. Poco nos pasa para cómo somos, pero al menos podemos ayudar a que esas piezas internas queden firmes y seguras.
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