سلام به همهی دوستان
من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، میخوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمرهمون رو رنگیتر میکنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلقهای مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همهچیز رو با هم ورق میزنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشنتر بسازیم
میتوانید از طریق این ایمیل با ما در ارتباط باشید: team@podcastherapy.club
I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together.
https://linktr.ee/podcastherapy_
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سلام به همهی دوستان
من میلاد به همراه دکتر بهناز اینجاییم تا با هم دنیای روانشناسی رو کاوش کنیم. توی هر قسمت، میخوایم دست به دست هم بدیم و با موضوعاتی که روزمرهمون رو رنگیتر میکنن، زندگیمون رو بهتر بفهمیم. از قلقهای مدیریت استرس گرفته تا رازهای یه رابطه خوب، همهچیز رو با هم ورق میزنیم. پس، اگه دنبال راهنمایی برای فهم بهتر خودتون و دنیای اطرافتون هستید، 'پادکستراپی' همراه شماست. بیایید با هم یه دنیای روشنتر بسازیم
میتوانید از طریق این ایمیل با ما در ارتباط باشید: team@podcastherapy.club
I'm Milad and together with Dr. Behnaz, we're here to explore the world of psychology. In each episode, we'll join hands to understand life better, through topics that add color to our everyday. From the tricks of managing stress to the secrets of a good relationship, we'll flip through everything together. So, if you're looking for guidance to better understand yourself and the world around you, 'Podcastherapy' is here for you. Let's build a brighter world together.
https://linktr.ee/podcastherapy_
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در دومین بخش از گفتوگوی کمالگرایی به راهکارهای عملی برای مدیریت این ویژگی پرداخته میشود. پس از بررسی ریشهها در قسمت قبل، این بار تمرینهای گامبهگام معرفی میشود تا شنونده یاد بگیرد چگونه از فشار استانداردهای غیرواقعی رها شود.
روشهایی مانند نوشتن نقاط مثبت و منفی کمالگرایی، شروع کارها بدون انتظار برای بینقص بودن، تقسیم اهداف به گامهای کوچک، پایین آوردن توقعات غیرمنطقی، افزایش انتقادپذیری و تغییر گفتوگوی درونی از مهمترین نکات این اپیزود هستند. همچنین اهمیت مهربانی با خود، لذت بردن از مسیر به جای تمرکز افراطی بر نتیجه، و پذیرش شکست به عنوان بخشی طبیعی از زندگی مورد تأکید قرار میگیرد تا کمالگرایی به عاملی برای رشد تبدیل شود نه توقف
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.