Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
All content for Positiviteitspodcast is the property of Boukje Jongedijk and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
Positief 113 Je innerlijke licht als boodschapper met Eveline van Dongen
Positiviteitspodcast
1 hour 9 minutes 39 seconds
8 months ago
Positief 113 Je innerlijke licht als boodschapper met Eveline van Dongen
Je innerlijke licht is meer dan een vaag gevoel – het onthult de verhalen over je emoties, overtuigingen en de keuzes die je maakt. In deze aflevering van de Positiviteitspodcast gaan Boukje Jongedijk en Eveline van Dongen in gesprek over hoe jouw innerlijke licht en persoonlijke verhalen de weg naar verbinding, joy en balans vrij maken.
🔄 Van binnen naar buiten stralen
Je innerlijke licht fungeert als een boodschapper: het laat zien hoe je denkt, voelt en welke keuzes je maakt. Eveline deelt hoe het loslaten van oude conditioneringen en het omarmen van nieuwe verhalen je kan helpen om weer in balans te komen. Echte transformatie begint van binnenuit, wanneer je jouw eigen verhaal leert waarderen.
🌈 De kracht van bewuste keuzes
Alles om ons heen is doordrenkt met energie en verhalen. Jij hebt de keuze om je te richten op liefde, dankbaarheid en verbinding in plaats van op angst en stress. Door bewust te kiezen voor positieve verhalen, creëer je een kleurrijk palet waarin jouw innerlijke energie straalt en jouw werkelijkheid een positieve wending krijgt. Eveline laat zien welke rol waarheid, het gouden midden, liefde en begrip hierin spelen.
⚡ Spiritualiteit en verbinding
Eveline onthult haar visie als Human Light Warrior en vertelt over de oprichting van de Lichtkerk – een plek waar het draait om het vinden van je innerlijke kracht en het verbinden met anderen. Dit gesprek laat zien hoe het loslaten van oude patronen en het omarmen van spiritualiteit leidt tot een diepere en authentieke verbinding met jezelf en de wereld.
🚀 Inspiratie
Een gesprek vol inzichten en praktische tips die je anders laten kijken naar je eigen innerlijke kracht en de verhalen die je jezelf vertelt. Ook deelt Eveline haar visie op AI en menselijkheid en geeft zij fijne tips voor mensen die in een lastige situatie zitten.
🎧 Luister nu via de link.
#Positiviteitspodcast #InnerlijkLicht #Balans #Verbinding #Zelfliefde #Joy #KeuzeVoorLiefde #Spiritualiteit #Transformatie
Positiviteitspodcast
Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
