Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
All content for Positiviteitspodcast is the property of Boukje Jongedijk and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
Positief 120 De kracht van creatie met Marie-José Rietdijk
Positiviteitspodcast
59 minutes 48 seconds
3 months ago
Positief 120 De kracht van creatie met Marie-José Rietdijk
In deze aflevering van de Positiviteitspodcast heb ik een mooi gesprek met Marie José Rietdijk, visionair, kunstenares, coach creatieopstellingen en auteur van het boek Transformatieve Ramprecepten.
Creativiteit
Creativiteit is de rode draad in haar leven. Marie José vertelt over haar ervaring op de kunstacademie en het belang van gelijkgestemde mensen en vrije geesten in haar ontwikkeling en groei.
Flow
Later schreef ze voor ondernemers het boek ‘Transformatieve Ramprecepten’’. Deze prikkelende titel nodigt je uit tot reflectie en hoe je jezelf weer in flow kan coachen. Dit thema van flow is cruciaal, want zoals ze uitlegt, is flow je natuurlijke staat van zijn. Te vaak raken mensen verstrikt in maatschappelijke verwachtingen, wat leidt tot een disconnectie met hun authentieke zelf.
Zelfreflectie
Met humor legt Marie José de werking van haar ‘ramprecepten’ uit.
Met haar "ramprecepten" leer je op een speelse manier de mechanismen te identificeren die je beletten om in flow te komen. Door jezelf vanuit een helikopterview te observeren en je eigen 'ramptactieken' te doorzien, ontstaat er ruimte voor verbetering en verandering. Dit helpt je om niet alleen voor jezelf, maar ook in je professionele leven daadwerkelijk vooruitgang te boeken.
Creatieopstellingen
Marie José ontwikkelde vanuit de traditionele familie- en organisatieopstellingen een eigen methode: creatieopstellingen. In tegenstelling tot familieopstellingen, waar vaak trauma's worden verkend, richt ze zich op wat mensen willen creëren. Wat wil je wel?
De creatieopstellingen zijn ontworpen om mensen te helpen zich met hun hogere zelf te verbinden en meer inzicht te krijgen in hun doelen en verlangens. Dit klinkt misschien abstract, maar Marie José legt uit hoe deze ervaring letterlijk kan aanvoelen en transformeren, waarbij ze moedigt aan om het verleden niet langer als een obstakel te beschouwen, maar als een aanleiding voor groei.
Mannelijke en vrouwelijke
Marie neemt ons verder mee in haar visie op de balans tussen het mannelijke en vrouwelijke principe, een gesprek dat vandaag de dag relevanter is dan ooit. Ze benadrukt de creatiekracht van het vrouwelijke en de man als secret warrior, waarbij beiden elkaar versterken om tot een harmonieuze creatie te komen.
Inspiratie
Marie José moedigt je aan om te focussen op wat je wél wilt in plaats van op wat je niet wilt. Deze eenvoudige verschuiving van perspectief kan een enorme impact hebben op je leven en je werk.
Een inspirerende podcast vol inzichten en praktische handvatten voor iedereen die zijn of haar eigen creatiekracht wil omarmen en in alignement met zijn of haar hogere zelf wil leven.
Meer over Marie José Rietdijk vind je op
https://www.mariejoserietdijk.com
Positiviteitspodcast
Van ‘altijd aan’ naar diepe ontspanning met TRE
Stel je voor: je rent de hele dag door, je hoofd staat geen moment stil en ’s avonds plof je uitgeput op de bank – maar écht ontspannen? Ho maar. Ken je dat gevoel? Altijd ‘aan’ staan, het contact met jezelf kwijt, opgejaagd of gestrest? Dan is deze aflevering van de Positiviteitspodcast precies wat je nodig hebt.
In deze aflevering ontmoet je Marc Doomernik, ex-salesmanager, TRE-opleider, coach en auteur van het boek Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) – herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf.
Van Stress naar Superpower
Van prestatiegerichte sporter tot stress-overlever na zijn scheiding: Marc deelt zijn reis en vertelt hoe zijn zoektocht hem leidde naar TRE.
Ons lichaam heeft een ingebouwd herstelmechanisme – net als dieren die na een schrik trillen en weer doorgaan. Wij mensen? Wij houden alles vast. In ons hoofd, in ons bindweefsel, in onze spieren.
‘Je lichaam is eigenlijk al klaar na de traumatische ervaring. Wij houden het vast met ons hoofd.’
Wat is TRE eigenlijk?
TRE is géén praattherapie. Je hoeft de oorzaak van je stress of trauma niet te weten. Het gaat om ontladen – fysiek, emotieel en mentaal. TRE is een methode die het lichaam helpt om stress en trauma op een natuurlijke manier los te laten. Denk aan:
• Trillen als natuurlijke ontlading (– zoals een hert na een aanval door een leeuw bijvoorbeeld).
• Oefeningen die je zenuwstelsel activeren.
• Leren reguleren in plaats van reageren vanuit vecht- of vluchtmodus.
Marc noemt het de drie musketiers: fysiek, emotieel en mentaal ontladen. Eén voor allen, allen voor één. Ze grijpen allemaal op elkaar in, de hele dag door.
De Stressbarometer: jouw innerlijke dashboard
Drie metertjes:
1. Fysiek – Hoe gespannen zijn je spieren? Beweeg je nog vrij?
2. Emotioneel – Speelt er boosheid, verdriet, onrust?
3. Mentaal – Draait je hoofd overuren? Kun je nog ‘niets doen’?
Tip van Marc: Zet je zintuigen in. Hoor je de vogels? Voel je je voeten op de grond? Dat brengt je terug naar het hier en nu – de basis van veiligheid en herstel.
Bindweefsel
Wist je dat stress letterlijk in je bindweefsel blijft hangen? Dat driedimensionale netwerk dat je hele lichaam bij elkaar houdt? Als je minder beweegt, wordt het strakker. Spieren verkorten, je voelt je stijf, zwaar en vast. TRE helpt je dat web weer los te maken – zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.
Oefeningen als Spiegel van je Leven
De TRE-oefeningen zijn meer dan fysiek. Ze zijn een metafoor. Hoe doe je ze?
➡️ Met een milde inspanning – Marc noemt het het magische zeventje op een schaal van 1 tot 10.
➡️ Niet forceren, niet perfectioneren. Gewoon je best doen.
Hoe jij de oefening doet, is vaak hoe je door het leven gaat. Te hard? Te soft? Bang om fouten te maken? TRE laat het zien – en helpt je rustiger worden in het dagelijks leven.
Marc’s droom? Dat iedereen TRE kent. Dat we stoppen met het negeren van ons lichaam. Dat we kiezen voor een leven met meer ruimte, meer vreugde, meer positiviteit.
Meer over Marc vind je op:
https://www.marcdoomernik.nl
