Creus que has dormit prou la setmana passada? Pots recordar l'última vegada que et vas despertar sense un despertador amb la sensació d’estar ben fresc, sense necessitat de cafeïna? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és "no", no estàs sol. Dos terços dels adults de tots els països desenvolupats no aconsegueixen les vuit hores de son recomanades.
Dubto que et sorprengui aquest fet, però potser et sorprendrà les seves conseqüències. Càncer, malalties mentals, cardiovasculars i metabòliques, ninguna s'escapa: dormir malament o menys del recomanat augmenta el risc de morir.
Em pots trobar a:
Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw
Deixa el teu comentari a Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html
Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca
Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!
Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:
Vols conèixer el teu cronotip? https://thepowerofwhenquiz.com
Estudi sobre apagar l’alarma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10188130
Mortalitat i dormir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
Revisió sobre l'epidemia de l'insomni: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6473877/
Et recomano aquestes entrevistes:
Dormir el teu superpoder: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM
Matt Walker i Huberman: https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk
Dos llibres:
Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams: https://www.amazon.es/Why-We-Sleep-Matthew-Walker/dp/0141983760/ref=pd_lpo_2?pd_rd_i=0141983760&psc=1
Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success: https://www.amazon.es/Sleep-Smarter-Essential-Strategies-Success/dp/1623367395