Гостья этого выпуска – Анна Викулова, мастер спорта международного класса, победительница Московского полумарафона, чемпионка России по полумарафону и на дистанции 10 км. А еще – дипломированный нутрициолог. Начинаем с тренировки. Тебя ждет длительный бег с переключениями в конце. План тренировки: Разминка: динамическая разминка, наклоны, вращения. Основная работа: длительный бег на 22-28 км с переключениями в конце. Переключения могут быть разными: 1 км через 1 км, 2 км через 1 км, 3 км через 1 км или цельно раскручивать 5-6 км. Заминка. В этом выпуске тесно переплелись две темы: спорт и нутрициология. Так, Анна поделилась тем, что лыжные гонки до сих пор в ее сердце. Да так, что она с радостью поучаствовала бы в соревнованиях. А в беге – обсудили смену тренера и тренировочной программы. Поговорили о важности сборов и работе в группе. Немного обсудили соперниц и партнерство с брендами. Вторая тема – нутрициология как способ улучшить свой результат. Анна рассказала основные правила питания и назвала типичные ошибки. И в дополнение – о своем перфекционизме и скромности.