Cette première méditation de la série « Petites pratiques d’attention » s’intitule :
« L’attention à la respiration »
La respiration est le seul objet qui soit à la fois constamment présent et pourtant également changeant, d’une manière qui attire naturellement l’attention de l’esprit.
Lorsque celui-ci est uni à la respiration, vous êtes naturellement capable de le fixer sur le moment présent.
Vous pouvez être conscient de la sensation naissant du contact de l’air avec le bord des narines, de la longue inspiration du souffle et de la longue expiration. Vous pouvez remarquer quand sa longueur change et que l’air entre et sort un petit peu plus rapidement. Vous pouvez observer quand une série de respirations courtes est coupée par une respiration longue. Suivre tous ces aspects de la respiration maintient l’esprit continuellement en contact avec le moment présent.
Mais cessons ici la théorie et le flux d’informations pour entrer ensemble dans la pratique avec la méditation guidée.
A consommer sans modération !