Jaksossa käydään läpi esimerkiksi ravitsemuksen, liikunnan ja stressin vaikutuksia suolistomikrobistoon ja miten vaikutukset välittyvät sitä kautta hyvinvointiin ja terveyteemme. Vieraana Filosofian tohtori ja liikunnan biologisten terveysvaikutusten dosentti Sanna Lensu. Sanna on tutkinut suolistomikrobiston yhteyksiä elimistön terveyteen laaja-alaisesti.
Aikamerkit:
(01:35) Mitä ovat suolistomikrobit ja miksi tärkeitä?
(03:00) Miten suolistomikrobisto vaikuttaa elimistöön?
(04:00) Suoliston oireilun yleistyminen?
(05:20) Suolistomikrobiston epäoptimaalinen toiminta?
(07:05) Suoliston tulehdustila ja yhteys aivoihin
(10:15) Miten suolistomikrobiston toimintaa tutkitaan?
(11:58) Miten voi vaikuttaa omaan suolistomikrobistoon?
(13:15) Ravitsemuksen ydintekijät suolistolle
(14:24) Pre- ja probioottien teho suoliston hyvinvoinnille
(19:30) Onko makeutusaineista haittaa suolistolle?
(21:36) Miten tietää, mikä omalle suolistolle sopivin ruokavalio?
(23:38) Proteiinien ja hiilihydraattien laadun merkitys suolistolle
(25:00) Liikunnan rooli suolistomikrobiston toiminnalle
(26:56) Minkälainen liikunta tehokkainta mikrobeille?
(28:21) Kehonkoostumuksen merkitys suoliston hyvinvoinnille
(31:10) Suoliston toiminta ja stressi
(33:20) Kehämäinen kierre: stressi ja suoliston toiminta
(35:40) Miten iso vaikutus ravitsemuksen optimoinnilla?
(37:15) Mitä on oireet suoliston heikolle toiminnalle?
(39:50) Onko mitään luotettavaa testiä suolistomikrobien terveydelle?
(42:41) Suolistomikrobiston hoidot?
Kuuntelijakysymykset
(44:45) Suolistomikrobiston siirtäminen toiselle ja vaikutus suorituskykyyn?