Polven ojentajien, eli etureiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.  

00:00 intro 

03:57 kaupalliset (valmennuspalvelun toiminta) 

07:44 etureiden anatomia 

22:02 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä

28:27 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.) 

40:12 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.)  

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com  

https://www.mikkoellmen.fi 

https://www.instagram.com/punttisaaga/  

https://www.facebook.com/punttisaaga  

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/  

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla  

Tom Purvisin kyykkyluento: https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk