Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung. Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen, unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.
In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.
Du erfährst:
warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme sind
wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt
welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen
welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen
praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst
Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.