En el programa de hoy, el doctor abordó un tema fundamental para la salud integral: las consecuencias de no dormir adecuadamente.
La falta de sueño no solo genera cansancio, sino que también puede afectar la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.
Signos y síntomas más comunes:
Dificultad para concentrarse o recordar información.
Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad.
Dolor de cabeza y tensión muscular.
Aumento del apetito y del peso corporal.
Bajo rendimiento físico y mental.
Consejos del doctor:
Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Consumir cenas ligeras y evitar la cafeína por la noche.
Consultar al médico si el insomnio o la fatiga son frecuentes.
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