Neste episódio especial do podcast "Que Mulher é Essa?", apresentado por Alessandra Feltre, a nutricionista esportiva Jéssica Borrelli aborda um tema essencial para a saúde e longevidade feminina: a importância de focar no ganho de massa muscular em vez de simplesmente perder gordura. Durante a entrevista, Jéssica explora questões fundamentais como: O papel dos músculos no metabolismo feminino: Por que mais músculos significam um metabolismo mais eficiente. Músculos como fonte de juventude: A massa muscular ajuda não apenas na aparência física, mas também no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde mental. Alimentação estratégica para o ganho de massa muscular: A importância das proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis na dieta. Suplementação eficaz: Creatina, whey protein, colágeno e mais — quais os suplementos que realmente ajudam no ganho muscular. Mitos e verdades: Posso transformar gordura em músculo? Exercícios são mais importantes que alimentação? E muito mais! Jéssica Borrelli ainda compartilha insights sobre como mudanças hormonais afetam o ganho de massa muscular e como evitar a sarcopenia (perda de massa muscular com a idade). Este episódio está repleto de dicas práticas e científicas para mulheres que querem construir força, saúde e longevidade.