Se sentir confiant et détendu est l'objectif numéro un de cette deuxième séance, vous avez pu expérimenter hier une première séance de méditation libre, aujourd'hui je vais vous guider un peu plus dans ces premières étapes afin de contribuer à votre réussite de cette pratique.

Soyez fiers de ce que vous avez réussi à accomplir hier, ces quelques secondes, ces quelques minutes durant lesquelles vous avez concentré votre esprit sur votre respiration. Les succès ne sont ils pas une suite de petites réussites ? Gardez en conscience ces réussites afin de bâtir votre succès de demain

1. Trouvez une façon confortable de vous asseoir. Si vous avez déjà fait du yoga, vous asseoir par terre fonctionne. Sinon, essayez un banc zafu ou même une chaise avec un dossier dur
   
2. Réglez votre minuterie sur 10 minutes. Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour votre première séance!
   
3. Vous pouvez mettre une musique de fond (que vous trouverez sur toutes les plateformes
   

de streaming musical en recherchant "zen" par exemple ), lancez votre minuteur et fermez lez yeux

1. Surveillez votre respiration. Remarquez chaque fois que vous inspirez et expirez. Sentez l'air emplir vos poumons
   
2. C'est fait ! Sentez votre corps détendu après cette première méditation
   

Ne culpabiliser pas de prendre du temps pour vous car ce temps là est essentiel à chacun, lorsque vous consacrez tout votre temps aux autres, au travail, au problèmes de la vie quotidienne, qui s'occupe de vous et prends du temps pour vous.

Soyez égoïstes quelques minutes par jour, cela ne vous rendra pas mauvais, bien au contraire.

Pour pouvoir se consacrer aux autres, ne faut-il pas déjà se consacrer à soi-même ?