Ten odcinek podcastu R2C2 to luźne rozmowy o nowym roku, postanowieniach i nawykach. Porozmawiamy o wszystkim tym, co pomaga w realizacji celów. Zastanawiamy się, jaki jest sens tworzenia planów noworocznych.

Czy planowanie szczegółowe to dobra praktyka, a może warto skupić się na liście zadań? Ponadto odpowiadamy na pytanie: dlaczego robienie najnudniejszych rzeczy rano może pomóc nam utrzymać nawyki.

Z czym kojarzy się Wam nowy rok? Jakie macie postanowienia noworoczne?

MAPA ODCINKA:

[2:12] Istota planów noworocznych

[9:53] Zarządzanie energią

[14:01] Priorytetyzacja nawyków

[19:33] Stan flow

[24:41] Szczegółowe planowanie

[30:38] Budowanie nawyków

[39:29] Jak realizować nawyk

[50:16] Systemy realizacji postanowień

CIEKAWOSTKI Z TEGO ODCINKA:

1. Postanowienia to kierunek podążania, a nie jedyna ścieżka.
2. Dużo ważniejsze jest zarządzanie swoją energią niż organizowanie swojego czasu.
3. Według badań McKinsey pracownicy w stanie flow stają się 500% bardziej produktywni niż osoby, które są niezaangażowane.
4. Nawyki powinny być dostosowane do stanu umysłu, do stanu emocjonalnego.
5. Trudne nawyki realizuj rano. Powiąż je z czymś przyjemnym.

ŹRÓDŁA WSPOMINANE W TYM ODCINKU:

1. Stoicyzm – zasada minimalizacji szkód
2. Mihály Csíkszentmihályi – Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia (książka)
3. Steven Kotler – książki dot. flow
4. Toggl – aplikacja do mierzenia czasu wykonywanych zadań
5. Brain FM – aplikacja, która wprowadza Cię w określone stany koncentracji
6. Badania McKinsey
7. Huberman Lab – The Science of Making & Breaking Habits (podcast)
8. Cal Newport – Deep Work (książka)