Depois de uma pausa merecida para recarregar energias, estamos de volta com um tema imperdível: o treino de torque no ciclismo. Descobre por que é tão importante e como pode transformar a tua performance!
Neste episódio, mergulhamos no treino de torque nociclismo: o que é, como aplicar e por que é essencial para evoluir. Vamos falar sobre métodos de treino, tempos de recuperação, integração no plano anual, e a fisiologia por trás do torque. Descobre quando usar, em que fases da temporada faz sentido e para que tipo de ciclista (estrada, BTT, triatlo). Trazemos também ferramentas, métricas,as adaptações esperadas, exemplos práticos para indoor e outdoor, além dos erros mais comuns e riscos biomecânicos. Um guia completo para pedalar com mais força e eficiência!
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