Te dejo tres actividades poderosas, distintas entre sí, para que elijas la que quieras compartir en tu episodio.
OPCIÓN 1 — “El Radar Dirigido” (Reprogramación por Selección)
Duración: 2 minutos
Objetivo: instalar un filtro nuevo de atención
Paso 1: Elige una intención del día: abundancia, calma, enfoque, claridad, oportunidades, autoestima
Paso 2: Escríbela 5 veces (mano o digital).
Paso 3: Visualiza 10 segundos una escena donde esa intención ya está presente.
Paso 4: Repite:
“Mi mente filtra todo lo que confirma esta intención.”
Paso 5: Observa durante el día cuántas señales aparecen.
Este ejercicio funciona porque el SAR responde a repetición + emoción + claridad.
OPCIÓN 2 — “La Lista de Pruebas”
Duración: 5–10 minutos
Objetivo: activar el SAR a través de evidencia
Paso 1: Escribe una meta pequeña o un deseo.
Ejemplo: “Quiero sentir más seguridad.”
Paso 2: Haz una lista de 20 pruebas o señales que te demostrarían que la meta se está acercando.
Ejemplo:
Paso 3: Tu SAR empezará a detectar esas “pruebas” sin que tú lo fuerces.
Este ejercicio entrena el cerebro a validar tu visión, no tus miedos.
OPCIÓN 3 — “Mapa Sensorial del Día”
Duración: 3 minutos
Objetivo: usar los sentidos para activar el SAR (neuroasociación)
Paso 1: Elige una intención (paz, enfoque, alegría).
Paso 2: Asóciala a los sentidos:
Ejemplo:
Paz = color azul, aroma de lavanda, sonido suave, textura de algodón, té de manzanilla.
Paso 3: Durante el día, cuando veas esos estímulos sensoriales, tu SAR recordará la intención automáticamente.
Esto es neurociencia pura: asociación estímulo → estado emocional.