Para tu sesión de meditación sobre gestión del estrés emocional, el resumen sería:

• Comienza con respiraciones profundas para enfocar tu mente en el momento presente.
• Identifica y acepta tus emociones sin juzgarlas.
• Practica la atención plena enfocándote en las sensaciones físicas del momento.
• Observa tus pensamientos estresantes y déjalos ir sin apegarte a ellos.
• Cultiva la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
• Visualiza un lugar de calma y paz.
• Termina agradeciendo y comprometiéndote a practicar la atención plena en tu vida diaria.