Сегодня у нас в гостях Роман Терушкин — врач-эндокринолог, автор более 20 научных публикаций в области эндокринологии и биохимии, эксперт интегративной медицины и специалист с более чем 10-летним клиническим опытом Обсудили, почему всё больше людей чувствуют хроническую усталость, теряют энергию и интерес к жизни — и как гормональные сбои становятся невидимой причиной этих проблем. Поговорили о том, почему уровень тестостерона у мужчин падает с каждым годом, как стресс, комфорт и еда влияют на гормоны, сон и выносливость. Разобрали, как восстановить баланс тела без крайностей — через питание, движение, режим и осознанный подход к нагрузкам. И самое главное — почему забота о гормонах сегодня решает не только вопрос здоровья, но и качество жизни, уверенность и долголетие. 👉 Telegram-канал Романа Терушкина: https://t.me/Dr_terushkin 👉 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней: https://terushkin.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast&utm_campaign=rft ТГ-канал RFT: https://t.me/+jOYuJL-6xpdiNjMy Если не удобно смотреть на YouTube: https://vkvideo.ru/@club233186765 Аудиоверсии слушать тут: https://rftpodcast.mave.digital/ По вопросам сотрудничества: https://t.me/rft_podcast Тайминги: 00:00 – Что происходит с телом, когда гормоны дают сбой 00:55 – Самые частые болезни XXI века: взгляд эндокринолога 02:51 – Хроническая усталость: болезнь современного темпа 03:36 – Главная цель здоровья — не вес, а баланс 05:07 – Почему тестостерон у мужчин падает с каждым годом 08:06 – Детское ожирение: когда болезни взрослого мира приходят в школу 09:05 – Стресс как лекарство 11:31 – Как мужчине вернуть силу и уверенность 11:53 – Основы здоровья, о которых забывают все 12:47 – Без белка организм разваливается 13:23 – Клетчатка и вода: два простых секрета энергии 15:16 – Движение как лекарство 16:54 – Как режим сна лечит гормоны 19:30 – Когда лучше тренироваться, чтобы не навредить себе 21:24 – Утренняя эрекция как индикатор здоровья 22:50 – Почему многозадачность разрушает гормоны 23:40 – Тестостерон у женщин: забытая сторона гормонов 25:36 – Вейпы и сигареты: удар по гормонам и репродукции 28:15 – Как заменить никотин без вреда для мозга 29:12 – Гормональный биохакинг: как управлять телом осознанно и предупреждать болезни 32:37 – Почему чек-ап должен стать привычкой 34:04 – Бот, который читает ваши анализы лучше врача? 35:46 – Неожиданная таблетка для сердца и выносливости 36:45 – Пептиды нового поколения омолаживают тело изнутри 38:29 – Цинк и медь: добавки без анализов могут привести к анемии и слабости 39:55 – Волосы, пептиды и красный свет 41:14 – Подготовка к беременности — миссия на двоих 43:13 – Почему выкидыши — не случайность, а сигнал организма 44:12 – Генетический скрининг: можно ли предсказать будущее здоровье ребёнка 45:08 – Что делать после зачатия, чтобы выносить здорового ребёнка 46:02 – "Сказали сделать аборт" 47:06 – Подготовка к беременности — лучшая инвестиция в семью 48:02 – Недостаток железа — скрытая причина усталости 50:04 – От чего зависит качество крови 50:34 – Женские гормоны: как жить в ритме цикла 52:11 – Почему жир превращает мужчин в женщин 53:35 – Почему вы не худеете, даже если стараетесь 55:31 – Прорывы в эндокринологии: от пептидов до искусственной поджелудочной 59:51 – Гормоны и долголетие 01:02:03 – Эндокринолог как навигатор вашего здоровья 01:03:16 – Здоровье как выбор