Oggi ho il piacere di ospitare Michele Montagna, chinesiologo, posturologo e docente formatore con oltre 25 anni di esperienza nell’esercizio fisico. Esperto di movimento umano, postura ed ergonomia applicata al lavoro, si occupa di prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici e di progetti di wellbeing per persone e aziende. Lavora nella consulenza, formazione e progettazione di ambienti di lavoro ergonomici, coniugando rigore scientifico ed esperienza sul campo, mettendo il corpo al centro della cultura aziendale. https://michelemontagna.it/https://www.aiasacademy.it/corso/ergonomia-posturale-in-ufficio-e-smart-working/
--Capitoli
00:00 Introduzione
03:15 Comprendere la postura e il corpo
07:00 Abitudini posturali e consapevolezza
10:48 Stress e postura durante la giornata lavorativa
12:00 Errori comuni e sottovalutati nella postura
15:19 Postura corretta vs. posture sostenibili
17:02 Preparazione fisica e postura
19:16 Ascoltare il corpo e allenamento
22:53 Esercizi e problemi posturali in palestra
23:08 Equilibrio muscolare e flessibilità
24:10 Importanza della respirazione nella postura
28:31 Impatto dello stress sulla postura
31:45 Alternanza tra stare seduti e stare in piedi
35:39 Errori posturali comuni
38:16 Ergonomia: necessità o lusso?
42:10 Integrazione dell'ergonomia nel lavoro
44:52 Consapevolezza posturale quotidiana
46:01 Sedia o pilates: la scelta ergonomica
47:21 Biohacking della postura: inizio dal corpo
48:41 Migliorare l'ergonomia senza spese
50:53 Strumenti ergonomici: monitor e mouse
52:28 Prevenzione: prendersi cura della propria postura
54:17 Cambiamenti positivi: umore e produttività
56:24 Piccoli cambiamenti, grandi risultati
57:59 Micro azioni per il benessere
59:12 Miti da sfatare sull'ergonomia
01:00:28 Educazione ergonomica: insegnare ai giovani
01:02:58Messaggio finale: stile di vita attivo
01:04:49 Corso di ergonomia posturale: un valore aggiunto--
Vanessa Bertinotti è una biohacker svizzera conosciuta per il suo approccio integrato al biohacking, che unisce scienza, tecnologia e pratiche naturali per ottimizzare il benessere. Certificata in ipnosi, aiuta i suoi clienti a sviluppare nuove abitudini e superare blocchi mentali che ostacolano il cambiamento. Crede fermamente che l'inconscio giochi un ruolo cruciale nelle scelte personali e nelle abitudini, e il suo lavoro fonde il miglioramento dello stile di vita con una profonda consapevolezza interiore.--📚 Vanessa Bertinotti ha pubblicato il suo libro in Amazon in 5 lingue:“Guida al Biohacking: Viaggio Tra Scienza, Natura E Consapevolezza”--l podcast è disponibile gratuitamente su Spotify, Apple Podcasts e YouTube. La maggior parte degli episodi è in italiano, ma ci sono anche interviste in inglese e francese. Su YouTube è possibile attivare i sottotitoli in tutte le lingue.
--
🔗 Resta in contatto con me:
https://www.thehappyfew.com
https://linktr.ee/vanessa.bertinotti
Email: vanessa.bertinotti@gmail.com
Newsletter in italiano: https://biohackersnewsletter.substack.com
English newsletter: https://biohackingpassion.substack.com
--
🔔 Iscriviti al canale per restare aggiornato e non perdere i nuovi contenuti! Grazie mille per il tuo supporto e per aver guardato! Se questo podcast ti è piaciuto e pensi possa essere utile ad altre persone, aiutami a diffonderlo: condividilo e lascia una recensione!
--
🔎 Tag correlati: #biohacking #postura #ergonomia #consapevolezza #salute #saluteallavoro