Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!
Tom hatte einen Wert von 14,7.
Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“
Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“
Stell dir vor …
- Du schläfst endlich wieder tief und erholsam.
- Deine Stimmung bleibt stabil – ohne ständiges Auf und Ab.
- Erkältungen? Schon lange her.
- Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirkt.
Ich verrate dir meine persönliche 3er-Kombi, die seit 22 Jahren hält, was sie verspricht – ohne Hype, ohne Fachchinesisch, aber mit einer Portion Humor und ganz viel alltagstauglichem Wissen.
Klingt gut?
Dann hör jetzt rein – in meinen neuen Podcast!
Deine Sam
P.s. und wie versprochen findest du hier auch die Literaturliste mit den wissenschaftlichen Studien!
Strukturierte Literaturliste mit wissenschaftlichen Studien
- Knochenstoffwechsel, Kalzium/Phosphat, Rachitis, Osteoporose
- Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 357(3):266–81. doi.org/10.1056/NEJMra070553
- Muskelkraft, Myopathie, Sturzrisiko
- Ceglia L. (2009). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 29(6):407–14. doi.org/10.1016/j.mam.2008.07.002
- Immunsystem, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen
- Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 59(6):881–6. doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755
- Martineau AR et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. doi.org/10.1136/bmj.i6583
- Chronische Entzündungen
- Guillot X et al. (2010). Vitamin D and inflammation. Joint Bone Spine. 77(6):552–7. doi.org/10.1016/j.jbspin.2010.09.018
- Berridge MJ. (2017). Vitamin D and inflammation: the cytokine paradox. J Steroid Biochem Mol Biol. 173:104–12. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2016.11.002
- Zellproliferation, Apoptose, Anti-Krebs-Effekte
- Garland CF et al. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 96(2):252–61. doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260
- Stoffwechsel, Diabetes Typ 2, Insulinsensitivität
- Pittas AG et al. (2007). Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 29(3):650–6. doi.org/10.2337/diacare.29.03.06.dc05-2322
- Neuroprotektion, Alzheimer, Depression
- Eyles DW et al. (2013). Vitamin D, cognition and Alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Steroid Biochem Mol Biol. 138:90–8. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.004
- Anglin RE et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 202(2):100–7. doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666
- Telomerpflege & Anti-Aging
- Richards JB et al. (2007). Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 86(5):1420–5. doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1420
- Zhu H et al. (2012). Vitamin D and telomere length in 6,000 U.S. adults: a NHANES study. Clin Endocrinol (Oxf). 77(6):934–9. doi.org/10.1111/j.1365-2265.2012.04426.x
- Darmbarriere, Hautschutz, Mikrobiom
- Kong J et al. (2008). Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 294(1):G208–16. doi.org/10.1152/ajpgi.00398.2007
- Schauber J et al. (2007). Vitamin D and innate immunity in the skin. J Invest Dermatol. 127(3):434–45. doi.org/10.1038/sj.jid.5700624
- Kardiovaskuläre Gesundheit
- Pilz S et al. (2009). Vitamin D and cardiovascular disease: update and outlook. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 243:83–91. doi.org/10.1080/00365510903164627
- Wang TJ et al. (2008). Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 117(4):503–11. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127
