🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝
🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀
Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.
Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.
Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.
Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.
Mais qui sommes-nous ?
Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.
Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...
Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Pour toute collaboration commerciale 👉 collab.jejeetraph@gmail.com
Dans cet épisode exceptionnel, nous recevons Flavio Bonnet, kinésithérapeute et expert du muscle, pour répondre à LA question que tout le monde se pose :
👉 Peut-on réellement vivre plus longtemps grâce à la musculation ?Les dernières études montrent qu’un corps fort n’est pas seulement esthétique… c’est un véritable organe de longévité.
Dans une conversation claire, accessible et pleine de preuves scientifiques, on décortique ensemble comment le muscle protège contre les maladies, ralentit le vieillissement et pourrait ajouter jusqu’à 10 ans d’espérance de vie en bonne santé.
💪 Pourquoi la musculation est indispensable après 40, 50 ou 60 ans ?
Flavio nous explique la différence entre musculation et renforcement, et pourquoi certains sports comme le yoga ou le pilates — excellents pour le bien-être — ne suffisent pas à préserver la masse musculaire et osseuse.On explore aussi les messages clés sur l’ostéopénie, l’ostéoporose et les stratégies concrètes pour renforcer son squelette.
🧠 Peurs, mythes et vraies contre-indications
Prendre trop de muscle ? Faire de la musculation quand on a une hernie discale ?Peut-on remplacer la muscu par de la marche ?Flavio répond sans détour et remet les idées en place grâce aux données scientifiques les plus récentes.
📈 Une nouvelle étude qui change tout
Nous décryptons une étude toute récente qui bouscule les idées reçues sur le vieillissement, l’activité physique et la longévité.Vous allez voir : un petit changement dans votre entraînement peut avoir un impact massif sur votre santé future.
⚙️ Les conseils pratiques : quoi faire dès demain ?
• S’entraîner en salle ou à la maison ?• Combien de fois par semaine ?• Séries, répétitions, charge : les règles simples à respecter• Pourquoi les cuisses sont l’assurance-vie du corps• Comment intégrer les protéines intelligemment dans sa routine ?
Flavio vous donne une méthodologie claire, réaliste et applicable à tous les niveaux.🕒 TIMELINE COMPLÈTEYouTube Flavio Bonnet : https://www.youtube.com/@flaviobonnet/videosInstagram Flavio Bonnet : https://www.instagram.com/flaviobonnet/Miniature : Hicham Latreche
TimeLine vidéo La musculation pour vivre 10 ans de plus (preuves scientifiques) :
0:00 : Introduction
6:29 : Kinésithérapeute et Expert du muscle
8:26 : Musculation ou renforcement ?
9:38 : Peut-on prendre du muscle avec le Yoga ou le Pilate ?
11:10 : Les effets bénéfiques de la musculation
13:20 : Le rôle de la musculation sur l'ostéopénie/ostéoporose
18:30 : Contre indication ?
25:20 : Musculation et hernie discale ?
29:00 : Peur de prendre trop de muscle ?
29:40 : La marche est-elle suffisante pour bien vieillir ?
33:20 : Nouvelle étude !
38:28 : Hack ultime sur la santé
44:00 : Salle de Sport ou à la maison ?
47:30 : Combien de fois il faut s'entraîner ?
49:45 : La spécificité des cuisses dans la longévité
50:00 : Série ? Répétition ?
1:18:00 : Protéine pour la prise de muscle
1:24:06 : Questions invité