🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝
🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀
Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.
Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.
Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.
Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.
Mais qui sommes-nous ?
Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.
Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...
Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Un nouveau rapport d’expertise scientifique vient de paraître et ses conclusions pourraient bien remettre en question une grande partie de nos habitudes alimentaires. Cette analyse, fondée sur des dizaines d’études, met en évidence une habitude simple capable de réduire significativement le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
Dans cet épisode du podcast Jéjé & Raph, nous recevons le Dr Sébastien Démange pour décrypter, sans idéologie ni discours militant, ce que dit réellement la science sur la végétalisation de l’alimentation. Que signifie concrètement “manger plus végétal” ? Faut-il réduire la viande ? Est-ce compatible avec une bonne santé musculaire et un apport protéique suffisant ? Autant de questions auxquelles nous répondons avec des données solides et des exemples concrets.
Nous abordons en profondeur le rôle des fibres alimentaires, leur impact sur la régulation de la glycémie, la santé cardiovasculaire et le microbiote intestinal, ainsi que les mécanismes d’adaptation digestive souvent responsables d’inconforts transitoires (gaz, ballonnements). Le lien entre alimentation, inflammation chronique et maladies métaboliques est également expliqué de façon claire et accessible.
L’épisode traite aussi des sujets qui font débat : fer, protéines, soja, pain blanc, consommation et culture de la viande en France, mais aussi l’influence des lobbies alimentaires sur les messages de santé publique. Nous prenons le temps d’expliquer les points de vigilance, notamment chez les personnes végétariennes ou végétaliennes, afin d’éviter les carences et les erreurs fréquentes.
Enfin, nous revenons sur certaines recommandations bien connues du grand public, comme le fameux “5 fruits et légumes par jour”, pour comprendre ce qu’elles signifient réellement, leurs limites, et comment les appliquer intelligemment au quotidien.
Un épisode dense, nuancé et profondément éclairant, destiné à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur santé sur le long terme grâce à une alimentation plus consciente, plus informée et plus adaptée à la réalité de leur corps.
Miniature : Hicham LatrecheTimeLine Cette habitude alimentaire réduit diabète, cancer et maladies cardiaques (Nouveau rapport d’expertise) :
0:00 : Introduction
1:24 : Nouvelle étude sur l'alimentation végétale
2:58 : Végétaliser son alimentation
5:00 : Les fibres alimentaires
8:10 : Le Fer
14:00 : Le microbiote
16:30 : Le pain blanc
20:30 : Adaptation du microbiote Attention aux gaz
22:20 : La culture de la viande en France
26:20 : La consommation de la viande
28:30 : Le lobbying de la viande : 30 Millions
31:00 : L'importance des protéines !
34:40 : Le soja ? Est-ce que c'est bon ?
46:20 : Point d'attention avec les végétaliens !
1:00:00 : Le mythe des 5 fruits et légume par jour