Richard har fortsatt med alternativ trening, og i tillegg kommet i gang med løpingen. Men blir det for mye? På langtur med Janicke aka Satan får han litt andre svar enn han ønsket seg. Hva nå? Hvordan bør han legge opp treningen de siste tre ukene, og hvilke andre ting bør han - og andre mosjonister - som skal løpe maraton tenke på.