В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси.

📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките.

0:00 Въведение в темата

2:08 Функции на витамин C

5:22 Препоръчителен прием на витамин С

7:07 Измерване на витамин С в кръвта

9:02 Референтни нива на витамин C

10:33 Храни с високо съдържание на витамин С

12:09 Дефицит на витамин С: Честота и рискове

16:09 Симптоми и последствия от дефицит

20:34 Рискови групи за дефицит на витамин С

24:55 Ползи от допълнителен прием на витамин С

31:27 Витамин С и настинките

33:20 Безопасна горна граница на прием

37:54 Оптимални нива на витамин С

39:44 Форми на витамин С

41:16 Заключение и обобщение

Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 17.10.2024

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/