Yatıştırıcı, nazik bu nefes çalışmasında kendimize ve oturuşa getirdiğimiz dikkatin niteliğine uyanık kalmayı araştırırız. Nefesin bedende yarattığı haz ve rahatlama yaratan duyumlara açıklık ile beraber nefesi izleme halindeki yumuşak ve kararlı tavır bizi ehilce nefeslerimizi izlemek için destekler. Meditatör gibi hissedip, meditasyon "yapmadığımız", sadece nefesle olmayı araştırdığımız bu meditasyonu temel nefes farkındalığı meditasyonu olarak kullanmak her seviyeye uygun bir uygulamadır. Nefesleri asker gibi çok ciddi bir tavırla gözetleme alışkanlığı olanlara da bu tavrı hatırlamak çok iyi gelecek.