鯖缶（水煮）ときのこ、オイスターソースで【安くて簡単低カロリー】

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じんせいいくぞう　small station

じんせいいくぞう

263 episodes

1 week ago

元中国料理の職人。 2011年に小脳梗塞（ワレンベルグ症候群）発症。左半身，言語に少し障害があるが1人暮らしは出来ているブログで料理のことモチベーション，アンチエイジング，生活習慣など発信しているので，過去のブログ記事を元に「生きる楽しさ」を発信知らないことが多いが，知ると，なるほどと思えることもあるリスナーと一緒に盛り上げていけると嬉しい。

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元中国料理の職人。 2011年に小脳梗塞（ワレンベルグ症候群）発症。左半身，言語に少し障害があるが1人暮らしは出来ているブログで料理のことモチベーション，アンチエイジング，生活習慣など発信しているので，過去のブログ記事を元に「生きる楽しさ」を発信知らないことが多いが，知ると，なるほどと思えることもあるリスナーと一緒に盛り上げていけると嬉しい。

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鯖缶（水煮）ときのこ、オイスターソースで【安くて簡単低カロリー】

じんせいいくぞう　small station

6 minutes 39 seconds

4 years ago

鯖缶（水煮）ときのこ、オイスターソースで【安くて簡単低カロリー】

参考までに

材料費ですが

（それぞれの地域や季節で価格は変わりますが平均価格（税込）です）

鯖缶　　　1缶　 160円

シメジ　　1Ｐ　　 80円

エリンギ　1Ｐ　　 80円

レタス　 1/2個　 80円

調味料　　1食分　 50円

ーーーーーーーーーーー

合計　　　　　　 450円

調理時間は

食材を切る　　3分

合わせ調味料　1分

下茹で　　　　2分

炒める工程　　1分

ーーーーーーーーーーー

合計　　　　　7分

簡単で時短調理だと思います

鯖缶（水煮）ときのこ、オイスターソースで【安くて簡単低カロリー】

YouTube

https://youtu.be/HAfVLI403Hs

今回のブログ記事URL

https://smile315x2.com/onepointcooking/canned-mackerel-oyster-sauce/

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Lit.Linkにまとめています。

https://lit.link/admin/creator

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