Rekompozycja po 40-tce: mity, wyzwania i strategie działania

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/15/43/30/1543309f-8e47-db2c-d896-360ac49cdb78/mza_17615283595628226322.png/600x600bb.jpg

Smart Workout - Trenuj Mądrze

Paweł Bieniek, Marcin Sawuła

102 episodes

1 week ago

Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, budować siłę, masę mięśniową lub zrzucać zbędne kilogramy. Poruszamy tematy zdrowego trybu życia i budowania nawyków okołotreningowych, które przynoszą efekty. Pomożemy Ci trenować skuteczniej, bez względu na poziom zaawansowania. Z nami Twoje treningi staną się nie tylko efektywniejsze, ale i bardziej świadome. Smart Workout - bo trening to więcej niż ruch!

Fitness

Health & Fitness

RSS

All content for Smart Workout - Trenuj Mądrze is the property of Paweł Bieniek, Marcin Sawuła and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Fitness

Health & Fitness

https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/36377843/36377843-1729772535583-e0f9403fb251c.jpg

Rekompozycja po 40-tce: mity, wyzwania i strategie działania

Smart Workout - Trenuj Mądrze

1 hour 14 minutes 21 seconds

1 year ago

Rekompozycja po 40-tce: mity, wyzwania i strategie działania

Zobacz nasze plany treningowe: ⁠https://smartworkout.pl/sklep⁠

Darmowy 8-tygodniowy plan na start: ⁠https://smartworkout.pl/smartletter⁠

Wpadnij na nasz Discord: ⁠https://discord.gg/QsdpRpUvrQ⁠

Oglądaj na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@smartworkout⁠

W tym odcinku zgłębiamy temat rekompozycji sylwetki po 40. roku życia. Omawiamy najważniejsze wyzwania, z jakimi mierzą się osoby przekraczające ten próg wieku, próbujące jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Analizujemy cztery główne kategorie wyzwań: fizjologiczne (zmiany hormonalne, metabolizm, regeneracja), żywieniowe (zarządzanie kaloriami, odpowiednia podaż białka), związane ze stylem życia (zarządzanie czasem, ryzyko kontuzji) oraz psychologiczne (motywacja, strach przed zmianą). Obalamy popularne mity dotyczące treningu w średnim wieku i przedstawiamy praktyczne rozwiązania, które pomogą w osiągnięciu założonych celów.