“Sport moet voluit zijn, anders telt het niet.” Die overtuiging kan bij chronische stress juist averechts werken. Intensief sporten verhoogt je cortisol, precies wat je lichaam op dat moment niet nodig heeft. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom de manier waarop je beweegt bepaalt of je de storm in je hoofd temt of juist aanwakkert.
Elke geeft een tip om je intensiteit te ‘meten’. Kun je nog rustig babbelen zonder in ademnood te komen? Dan zit je intensiteit goed.
Voor de werkvloer heeft ze het over “prikkeltraining”. Net zo efficiënt als andere sporten, zonder je stresssysteem te overbelasten.
Mededeling van de host:
De verschillende hoofdstukken van deze aflevering kun je hieronder terugvinden.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:01:29) Biologie van beweging en stress.
(00:02:47) Effecten van beweging op de hersenen.
(00:05:44) Waarom intensief sporten bij chronische stress averechts werkt.
(00:09:24) Praktische tips voor matige beweging.
(00:10:41) Slimme integratie van bewegen op het werk.
(00:13:05 – Beweegcultuur en werkplezier.
(00:15:32) Einde van de aflevering.
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.