Waarom voel je je na een nacht slapen soms meer uitgeput dan ervoor? En hoe doorbreek je de vicieuze cirkel tussen stress en slaapgebrek?
Stress en slaap beïnvloeden elkaar. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe onbewuste onderbrekingen van diepeslaap je herstel verstoren en je gevoeliger maken voor prikkels.
Tijdens diepe slaap laadt je prefrontale cortex op en kalmeert je angstcentrum, maar bij verstoorde slaap gebeurt dit proces niet volledig. Je reageert sneller geïrriteerd, vermijdt lastige gesprekken en grijpt naar snelle oplossingen. Elke deelt haar persoonlijke ervaring met slapeloosheid en hoe ze na twee jaar haar slaapkwaliteit heeft hersteld zonder quick fixes.
Mededeling van de host:
In deze aflevering komen verschillende onderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips?
(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:27) De wisselwerking tussen stress en slaap.(00:02:53) De effecten van slaaptekort.(00:04:24) Gewoontes die slaap beïnvloeden.(00:05:40) Signalen van slaaptekort.(00:06:48) Persoonlijke ervaring met slaap en stress.(00:08:05) Praktische tips voor het slapengaan.(00:09:24) Heeft slaap een plek op de werkvloer?(00:11:42) Slecht slapen tijdens drukke periodes.(00:14:14) Einde van de aflevering.
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.