In dieser Folge des Strong Rebels Podcast sprechen wir über „Bioslacking“ – also das bewusste „Loslassen“ im Alltag, und wie wir die Balance finden zwischen gesundem Lebensstil, Ernährungsroutinen, Sport, Schlaf, Alkohol, Supplements und dem echten Leben.
🍷🥦💤 Ja, auch als Gesundheitscoaches leben wir nicht immer perfekt – und genau darum geht es in dieser Folge:
👉 Wie du Genuss, Flexibilität und Selbstfürsorge in deinen gesunden Alltag integrierst
👉 Warum es völlig okay ist, mal Alkohol zu trinken, wenig zu schlafen oder nicht zu trainieren
👉 Was wirklich zählt, wenn du unterwegs bist, im Urlaub oder dein Alltag aus dem Ruder läuft
👉 Tipps für gesunde Ernährung auf Reisen, im Hotel & beim Essen außer Haus
👉 Wie du bei Erschöpfung, Stress, Leaky Gut, Histaminintoleranz oder Insulinresistenz richtig reagierst
👉 Welche Rolle Supplements, Proteinquellen, Elektrolyte, Bewegung und Schlafroutine in der Selbstregulation spielen
💡 Unsere Learnings aus dem Wochenende:
– 10.000+ Schritte statt Fitnessstudio: Bewegung geht auch anders
– Protein + Gemüse = unsere Basis, auch unterwegs
– Keine Angst vor Erdnusssauce, Kochbanane oder einem Glas Wein
– 80/20-Ansatz statt 100 % Kontrolle
– Warum du bei starker Erschöpfung keine Kompromisse machen solltest
– Was intuitive Ernährung nicht ist
🎧 Hör rein, wenn du...
... das Gefühl hast, zwischen Perfektion und Planlosigkeit zu pendeln
... gesünder leben willst, ohne dogmatisch zu werden
... Inspiration für eine alltagstaugliche Umsetzung von Gesundheit brauchst
... von echten Coaches erfahren willst, wie auch sie mit Herausforderungen umgehen
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