Å jobbe turnus kan gjøre det ekstra utfordrende å holde på gode rutiner – når døgnrytmen svinger, må både matvaner og treningsplan ofte tilpasses. I denne episoden har coach Emmeli og coach Gunnar fokus på hvordan turnusarbeidere kan lykkes med både kosthold og trening, selv når timeplanen stadig endrer seg.
Du får praktiske tips til hvordan du kan spise godt i travle skift, hva som er smart å prioritere når tiden er knapp, og hvordan du kan få trening til å passe inn – enten det er morgen, kveld eller natt.
En nyttig episode for deg som jobber skift og ønsker å ta vare på både helse, energi og overskudd i en uforutsigbar hverdag!