In der ersten Folge des Jahres 2026 sprechen wir über einen sanften, realistischen Start ins neue Jahr – ohne Druck, ohne radikale Vorsätze. Im Fokus steht der Gedanke „Reset statt Vorsätze“:Wie wir unseren Körper nach den Feiertagen entlasten, Energie zurückholen und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können. 🌿 Themen dieser Folge warum Neujahrsvorsätze oft scheitern – und Resets besser funktionieren wie du Ernährung, Bewegung und Schlaf im Januar stabilisierst Dry January: was er wirklich bringt – für Stoffwechsel, Schlaf und Energie warum Alkohol die Fettverbrennung hemmt, viele Kalorien liefert und den Hormonhaushalt beeinflusst warum „Ersetzen statt Verzichten“ der nachhaltigere Weg ist wie einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten im Januar entlasten können