Vous souffrez régulièrement de migraines et cherchez à savoir si le magnésium peut vous aider ? Ce minéral est l’un des rares compléments alimentaires étudiés dans la prévention de la migraine. Cependant, toutes les formes ne se valent pas.
Les éléments importants à considérer :
Le magnésium joue un rôle dans la stabilité neuronale, et un déficit est souvent observé chez les personnes migraineuses.
Les formes comme le bisglycinate ou le citrate de magnésium sont à privilégier pour leur bonne assimilation et leur tolérance digestive.
Le dosage recommandé en prévention se situe généralement entre 300 et 600 mg de magnésium élémentaire par jour.
Une cure de plusieurs semaines (au moins 4 à 6) est nécessaire avant d’observer une potentielle amélioration sur la fréquence des crises.
La supplémentation doit toujours être discutée avec un professionnel de santé, car elle ne remplace pas un traitement de fond.
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Supernutrition est une marque française de compléments alimentaires
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Ce podcast a été généré par IA.