Perdu sur votre besoin en magnésium par jour ? Votre apport journalier idéal pour votre santé change : homme, femme, sportif... Nous parlons dose maximale, prise et alimentation pour prévenir la carence. Prêt(e) à tout savoir ?

Ce qu’il faut retenir :

• Selon l'ANSES, l'apport journalier conseillé est de 420 mg pour un homme et 360 mg pour une femme.
• Votre besoin réel en magnésium augmente avec le stress, l'activité sportive et la fatigue.
• Le choix de la forme est technique : le bisglycinate est idéal pour le stress, le malate pour l'énergie.
• La dose maximale en complément alimentaire est fixée à 250 mg par jour pour éviter les troubles digestifs et surdosage.

---

Supernutrition est une marque française de compléments alimentaires.

Lire l'article sur le blog.

---

Ce podcast a été généré par IA.