W tym odcinku odpowiem na pytanie, które zadaje sobie wiele kobiet starających się o dziecko: czy dieta wpływa na płodność u kobiet? Zobaczysz, jak codzienne wybory żywieniowe, sen, stres i ruch mogą realnie przybliżyć Cię do upragnionej ciąży — lub przeciwnie, utrudniać jej osiągnięcie.Omówię najczęstsze przyczyny problemów z zajściem w ciążę, w tym czynniki metaboliczne, hormonalne i styl życia, które mogą blokować płodność.
Przedstawię Ci także kluczowe niedobory witamin i minerałów, które często pojawiają się u kobiet i mają bezpośredni wpływ na owulację, jakość komórek jajowych i równowagę hormonalną.W dalszej części zaprezentuję dietę propłodnościową – pokażę, co warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby wspierać swoje hormony i zdrowie reprodukcyjne. Powiem, które produkty warto ograniczyć, a które powinny stać się podstawą Twojego talerza. Dowiesz się także, czy dieta wpływa na płodność u kobiet w kontekście stylu życia, rytmu dnia i regeneracji organizmu.Opowiem o nawykach wspierających płodność, takich jak sen, aktywność fizyczna i radzenie sobie ze stresem.
Usłyszysz, dlaczego medytacja, wdzięczność i oddech mają znaczenie dla gospodarki hormonalnej i cyklu owulacyjnego.
Następnie zaprezentuję skuteczną suplementację wspierającą płodność – od witaminy D i kwasu foliowego, przez omega-3 i żelazo, po mikroelementy takie jak cynk, jod czy selen. Wytłumaczę, jak łączyć je w praktyce, aby wspierały Twój cykl i energię komórkową.Na koniec przedstawię Ci 5-dniowy plan diety i suplementacji propłodnościowej, który pomoże uporządkować Twoją rutynę, wprowadzić zdrowe nawyki i realnie poprawić szanse na ciążę.Z tego odcinka dowiesz się więc nie tylko, czy dieta wpływa na płodność u kobiet, ale też jak świadomie karmić swoje ciało, aby wspierać płodność, zdrowie i przyszłe macierzyństwo.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
Ten film zawiera autopromocję naszych usług.
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Czy dieta wpływa na płodność u kobiet?
00:50 — Co blokuje Twoją płodność? Najczęstsze przyczyny problemów z zajściem w ciążę.
01:13 — Kluczowe niedobory witamin i minerałów wpływające na płodność kobiet.
02:09 — Dieta propłodnościowa – co jeść, by wspierać owulację i zdrowe hormony?
02:49 — Jakie są nawyki wspierające płodność?
03:36 — Skuteczna suplementacja na płodność – witamina D, kwas foliowy, omega-3 i inne.
05:55 — 5-dniowy plan diety i suplementacji wspierającej płodność krok po kroku. _________________________________________
Badania:
🧠 Vitamin C modulates mitochondrial function and protects oocyte quality Journal of Reproductive Biology, 2023: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35440452/
🧠 Omega-3 fatty acids improve embryo morphology and pregnancy rates in IVF Human Reproduction, 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38370329/
🧠 Plant-based ETAS reduces HPA overreactivity and improves sleep in women of reproductive age Nutrients, 2022: https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/78
🧠 Magnesium and vitamin D supplementation improves sex hormone profiles and pregnancy outcomes in women with idiopathic infertility Nutrients, 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37659367/
🧠 Mediterranean dietary patterns correlate with better IVF outcomes Fertility and Sterility, 2022: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35410115/
_________________________________________
🎥 Realizacja: https://jutubex.pl
_________________________________________
#sportsmed #dieta #płodność