Gdy twój umysł mówi, że jakieś uczucie jest nie do zniesienia, sprawdź, czy rzeczywiście tak jest? 

Akceptowanie bólu służy czemuś ważnemu, mającemu znaczenie i wzmacniającemu życie. Możemy nauczyć się pewnych umiejętności, dzięki którym twoje bolesne uczucia nie będą cię już więcej hamowały. Naszym celem nie jest zmiana ani redukowanie uczuć, lecz ich akceptacja – pozwolenie, bez walki, aby były. Dlaczego? Ponieważ gdy nie inwestujemy tak dużo czasu, energii i wysiłku w kontrolowanie tego, jak się czujemy, możemy inwestować te zasoby w działanie zgodne z naszymi wartościami.

Na podstawie książki "Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce" Russ Harris

Medytacja jest elementem Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem:

https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha-vip/

FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

Muzyka: ShortRecord, https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/524065/