Bạn từng có những ngày đầu óc quay cuồng, không ngừng lo lắng? Đừng lo, điều đó rất bình thường. Điều quan trọng là bạn có cách để "hạ nhiệt" và cân bằng lại chính mình. Dưới đây là 9 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn làm điều đó – mỗi ngày một bước, để trở về với sự an yên.1. Nhìn Thẳng Cảm XúcThay vì lảng tránh, hãy thử hỏi bản thân: “Mình đang lo điều gì?”, “Điều đó có thực sự tồi tệ như mình nghĩ không?”. Hiểu rõ gốc rễ sẽ giúp bạn nhẹ lòng hơn.2. Gọi Tên Lo ÂuĐặt tên cho cảm xúc giúp bạn kiểm soát nó. Hãy viết ra những gì bạn đang nghĩ, và hỏi lại: “Liệu điều này có đúng? Mình có thể nhìn nhận theo cách tích cực hơn không?”3. “Đặt Giờ” Lo LắngDành riêng 15 phút mỗi ngày để nghĩ về điều khiến bạn bất an. Khi thời gian kết thúc, hãy khép lại và quay về cuộc sống thực tại.4. Chuyển Hướng Tâm TríKhi tâm trí tiêu cực xuất hiện, hãy “pause” bằng một hoạt động bạn yêu thích: viết nhật ký, đi bộ, nghe nhạc hoặc nấu ăn.5. Thở Và Cảm NhậnChỉ vài phút thiền hoặc thở sâu mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm lo âu và kết nối lại với bản thân.6. Hiểu Ngôn Ngữ Cơ ThểCăng vai, mỏi cổ, thở nhanh – đó là tín hiệu bạn đang căng thẳng. Thư giãn từng phần cơ thể có thể giúp tinh thần dịu lại.7. Nạp Năng Lượng TốtMột bản nhạc yêu thích, một món ăn ngon hay nói chuyện với người thân có thể làm dịu tâm trạng rất nhanh.8. Lắng Nghe Thông Điệp Từ Cảm XúcLo âu không chỉ là cảm xúc tiêu cực – nó có thể là lời nhắc bạn cần thay đổi điều gì đó trong cuộc sống.9. Kết Nối Yêu ThươngĐừng giam mình trong lo lắng. Một cuộc gọi, một tin nhắn hay đơn giản là ngồi cạnh người mình tin tưởng có thể chữa lành nhiều hơn bạn nghĩ.Yêu thương,MindU