Die 5 motorischen Fähigkeiten sind - Kraft, -Ausdauer, -Schnelligkeit, -Koordination & -Beweglichkeit.
Hast du diese auf dem Schirm? Sind diese in deinem Trainingsplan enthalten? Wenn nein, dann wird es Allerhöchste Zeit. Dies sind die Grundvoraussetzungen für sportliche Leistungsfähigkeit und bilden die Grundlage der gesamten Motorik. Denn eine gute Fitness ist nicht nur ins Gym zu gehen und zu pumpen. Was bringt dir ein gut aussehender Körper, wenn du ihn nicht zu 100 % nutzen kannst? Du vielleicht nicht in die Hocke kommst oder nach einer Minute fangen spielen mit deinen Kids aus der Puste bist. Also baue z.B. HIIT-Workouts in deinen Trainingsplan ein. Diese sind sehr effektiv und wenn sie von den Übungen her gut durchdacht sind, dann trainierst du alle 5 Fähigkeiten mit einem Workout und deine Fitness steigt enorm. Es gibt noch viele weiter Möglichkeiten die motorischen Leistungsfähigkeiten zu trainieren. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, oder Hilfe bei der Umsetzung benötigst, dann kontaktiere mich einfach und wir können zusammen durchstarten.
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Mein HIIT-Workout zum nachmachen ;) https://youtu.be/fZrIx7n47bI
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