Hranice nejsou zeď. Jsou mostem mezi vámi a světem.
Terka a Viki tentokrát o tom, jak poznáme, že nám někdo překračuje hranice. Že nastavení hranice není sobectví. A že asertivita má dvě půlky - nejenom říct ne, ale taky slyšet druhého člověka.
Víte, že chronické překračování hranic vede k vyhoření? Že samaritán je závislý na dopaminu? A kdy je vstup do konfliktu zdravější než zmizení po anglicku?
Plus: Segmentátoři vs. integrátoři. Švédská studie o work-life balance.
Kdo ovládne sebe, je mocnější než ten, kdo ovládá druhé.
Ťuk, ťuk. Změna!
🔗 Doprovodná cvičení + novinky najdete tady:
🕔 Časová osa epizody:
00:00 Úvod
02:25 Souvislost hranic se stresem a potřebami
05:11 Chronický stres a překračování hranic
08:24 People pleasing a dopaminergní systém
10:46 Osobní zkušenosti s hranicemi
13:16 Asertivita vs. agresivita vs. pasivita
18:27 Kdy je konflikt zdravější než pasivita
23:45 Hranice v práci: kalendář a schůzky
31:05 Švédská studie: segmentátoři vs. integrátoři
39:19 Mikromanagement a důvěra v týmu
43:55 Odpovědnost za sebe a očekávání okolí
53:12 Kdy vstupovat do hranic druhých
56:27 Respektující výchova a nastavování hranic u dětí
1:04:00 Závěrečné citátové okénko