Un épisode à part, où je vous propose une méditation guidée en pleine conscience, parfaite pour les débutants qui souhaitent développer une relation plus sereine avec leurs pensées.Grâce à la technique d'open monitoring, vous apprendrez à choisir un point d'ancrage pour votre attention, puis à observer les pensées qui surgissent naturellement. En posant une étiquette sur chacune d'elles (« planification », « inquiétude », « souvenir »...), vous développerez la capacité de les reconnaître et de les laisser partir consciemment, sans vous y accrocher.Cette pratique cultive la clarté mentale, réduit le stress et vous aide à créer un espace entre vous et vos pensées.Idéale pour cultiver le calme intérieur et développer une conscience plus fine de votre paysage mental.Matériel : Un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem#méditation #pleineconscience #bienêtre