Zwischen Selbstkritik, Diätregeln und dem ständigen Optimierungsdruck verlieren wir oft das Gefühl für unseren Körper. In dieser Folge spreche ich mit den beiden Psycholog:innen Lisa und Sebastian über den Weg raus aus dem inneren Kampf und ständiger Körperkritik – hin zu mehr Selbstannahme, Körperrespekt und einem gesunden, intuitiven Umgang mit Ernährung. Diese Folge ist für dich, wenn du… … schon alles probiert hast – und trotzdem unzufrieden bist. … dich in deinem Körper fremd fühlst, obwohl er „funktioniert“. … dir wünschst, dass Essen einfach wieder leicht wird. … spürst, dass es nicht nur um Ernährung geht – sondern um etwas Tieferes: um dich. Wir sprechen über: + Warum intuitive Ernährung viel mehr ist als ein Ernährungskonzept + Wieso du kein besserer Mensch wirst, nur weil du weniger isst + Wie du beginnst, deinen Körper wieder zu hören – und zu verstehen + Was es braucht, um alte Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen + Wieso echte Selbstfürsorge mit innerer Erlaubnis beginnt Diese Folge ist eine Einladung, Frieden zu schließen – mit deinem Körper, deinem Kopf und allem, was dazwischen liegt. UND JETZT…drück PLAY und lehn dich zurück! Deine Mareike Du erfährst... ...das Gefühl hast, dein Körper ist nicht „gut genug“ – egal, wie viel du tust.. …du ständig denkst: Ich müsste nur ein bisschen weniger essen / mehr Sport machen / disziplinierter sein. …du wissen willst, wie tief verankerte Glaubenssätze dein Essverhalten und Selbstbild prägen – und wie du sie erkennst. …du spürst, dass du deinem Körper längst nicht mehr zuhörst – weil du jahrelang gelernt hast, ihn zu ignorieren. …du wissen willst, warum echter Selbstwert nicht mit „wenn… dann…“ beginnt – sondern mit bedingungsloser Selbstannahme. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT? 👤 Sebastian Vavra, Psychologe und Geschäftsführer von Mynd Shape 👤 Lisa Vavra, Psychologin und Geschäftsführerin von Mynd Shape __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:04:03) Woher kommt die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper? (00:26:58) Was ist die Mission "Körperfrieden"? (00:31:38:21) Wesentliche Bausteine des eigenen Körperfrieden (00:34:09) Restriktives Essen aufgeben (00:43:21) Seine Gewohnheiten hinterfragen (00:49:10) Falsche Glaubenssätze als Gegner von Körperfrieden (00:56:47) Mit Bodyshaming umgehen (01:00:12) Wie lange dauert es Körperfrieden zu erlangen? __________________________ ||||| DAS BIN ICH ||||| 🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen. 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.