Syftet med den här övningen är att hjälpa kroppen att slappna av och med andningens hjälp aktivera trygghets- och omsorgssystemet. Detta är en bra övning att börja med då en avslappnad kropp gör det lättare at hitta en avslappnad andning. Den här övningen lägger en bra grund för kommande övningar. Ibland när man gör den här typen av övningar kan man känna ett obehag, eller att jag inte alls blir avslappnad. Det är helt normalt och kommer att bli bättre med övning.