この音声は、5分間の誘導瞑想（詳細バージョン）です。 はじめて誘導瞑想に触れる方や、「これで合っているのか分からない」と感じやすい方に向けて、言葉によるサポートを少し多めに入れています。 呼吸を手がかりに、いまここで起きていることに気づき、それていたら、また戻る。 集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。 途中で考えごとが出たり、落ち着かなくなったとしても問題ありません。 気づいて戻ろうとする、その動き自体が実践です。 目を閉じても安心できる場所で、無理のない姿勢で、そのままの状態で聴いてみてください。 短い時間ですが、「今ここに戻る」という感覚を、実際に確かめるための音声です。 — 🎧 無料の瞑想音声講座 全3回・合計約60分で学ぶシンプルで本格的な瞑想 ▶︎ https://mititaru.com/audio — 綱川哲郎（つなかわ・てつろう） 瞑想指導者／元僧侶。 ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。 帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。 「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。 ▶︎ プロフィール詳細 https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2