この音声は、5分間の瞑想の実践型の音声教材です。 誘導に従って進める瞑想ではなく、瞑想の中で何が起きているのか、意識がそれたとき、何を手がかりに戻っているのかを、短い解説と実践を通して整理していきます。 はじめに解説を行い、そのあと実際に座り、最後に振り返りを行います。 呼吸は、落ち着くためのものではなく、意識がそれたことに気づき、今ここに戻るための手がかりとして扱います。 集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。 誘導がなくても、同じ向きで実践できるようになるための、確認と整理のための音声です。 目を閉じても安心できる場所で、無理のない姿勢で聴いてみてください。 — 🎧 無料の瞑想音声講座 全3回・合計約60分で学ぶ シンプルで本格的な瞑想 ▶︎ https://mititaru.com/audio — 綱川哲郎（つなかわ・てつろう） 瞑想指導者／元僧侶。 ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。 帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。 「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。 ▶︎ プロフィール詳細 https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2