Τι χρειάζεται πραγματικά μια γυναίκα για να μεγαλώσει όμορφα — με διαύγεια, ενέργεια, σταθερές ορμόνες και συναισθηματική ισορροπία; Σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο, η Δρ Μαρία Ψώμα αναλύει τους τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένους πυλώνες που διαμορφώνουν τη μακροζωία: τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου. Πηγαίνουμε πέρα από τις τάσεις και ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που πραγματικά επηρεάζει την υγεία των γυναικών μετά τα 35: • Πώς η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ως καθημερινό φάρμακο μακροζωίας. • Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι το νέο μέτωπο της γήρανσης. • Η φλεγμονώδης γήρανση και τα σιωπηλά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη. • Ο ρόλος των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των μικροθρεπτικών συστατικών στο γυναικείο μεταβολισμό. • Τι βελτιώνεται πρώτα όταν μια δίαιτα «λειτουργεί»: ενέργεια, δέρμα, εργαστηριακές εξετάσεις. • Οδηγίες για ασφαλή νηστεία για πραγματικές γυναίκες με πραγματικές ζωές • Συμπληρώματα που έχουν σημασία — και αυτά που δεν συνιστά • Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αντιστρέφουν τη γήρανση που προκαλείται από το άγχος • Οι κανόνες διατροφής και ύπνου που βελτιώνουν άμεσα την ορμονική ισορροπία Ένας σαφής, συναισθηματικός και βαθιά πρακτικός οδηγός για να ζήσετε περισσότερο — και καλύτερα. Ένα επεισόδιο ιδανικό για κάθε γυναίκα που θέλει επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για το πώς θα βελτιώσει τη ζωή της και θα νιώθει "ζωντανή" σε κάθε ηλικία.