Birlikte 15 dk sürecek kısa ama etkili bir meditasyon yapacağız. Meditasyon başında sizi yönlendireceğim ve ardından bir birlikte sessizce oturacağız.
Her gün sadece 15 dk'ınızı ayırarak, bu anda kalma pratiğini uygulamanız, sizi dış dünyadan iç dünyanıza yönlendirerek, merkezde ve sakin kalmanıza yardımcı olacak.
Deneyiminizle ilgili yorumlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın.
ahat edeceğiniz bir şekilde oturun, omurganızı uzun tutarak kalçalarınızı bir minderle destekleyin. Dilerseniz sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz. Rahat hissediyorsanız gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapatmak iyi gelmiyorsa eğer açık da tutabilirsiniz. Belki dikkatinizi çok fazla dağıtmayacak bir resime odaklanarak veya manzaraya ya mum ışığına bakarak da bu meditasyonu yapabilirsiniz.
Çalışmalarımla ilgili detaylı bilgi için ➸ linktr.ee/sevdakarayalcin
Soru ve paylaşımlarınız ➸sevdakarayalcin@gmail.com
♡ Bu meditasyonu sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz ♡